공복에사과1 아침 공복에 좋은 음식 건강하고 에너지 넘치는 하루를 보내기 위해서는 영양가 있는 올바른 음식을 섭취하며 아침을 시작하는 것이 무엇보다 중요하다. 오늘은 영양소 흡수를 극대화하고 몸에 자극을 주지 않는 공복에 먹으면 좋은 음식과 그 효능에 대해 알아보고자 한다. 1. 과일류 사과 아침에 먹으면 금이라 불리는 사과를 공복에 섭취하면 그 효과가 더 뛰어나다. 사과 속 풍부한 펙틴 성분이 장 운동을 촉진시켜 변비에 좋고 유기산 성분으로 인해 피로 해소에 좋다. 사과는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 풍부해 혈당 수치를 조절하고 소화 기능을 건강하게 유지시켜 주는데 도움을 주며 케르세틴이라는 산화 방지 성분이 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호해 준다. 특히 양배추나 당근과 조합이 좋아 함께 먹는 것을 추천한다. 블루베리 .. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
